Dopo un periodo di vacanza, specie se trascorso in modo intenso o lontano da casa, il nostro corpo può necessitare di una fase di ripristino e riequilibrio. Ritrovare l’energia e il benessere non è solo una questione di volontà, ma di cura consapevole.
Perché fare un check-up post vacanze?
- Recuperare le energie dopo cambi di fuso, stress da viaggio o esposizione solare
- Verificare eventuali carenze nutrizionali o squilibri
- Riequilibrare il sonno e la digestione
- Ripristinare la corretta idratazione
Cosa fare?
Controlli consigliati
- Misurazione pressione, glicemia e colesterolo
- Valutazione dello stato di idratazione e della funzionalità intestinale
- Verifica delle abitudini alimentari e sonno
Buone abitudini da adottare
- Reintrodurre una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura e fibre
- Bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno
- Ritornare gradualmente a una routine di attività fisica moderata
- Favorire un ritmo sonno-veglia regolare
Integratori utili
- Antiossidanti (vitamina C, vitamina E) per combattere lo stress ossidativo
- Probiotici per il benessere intestinale
- Sali minerali (magnesio, potassio) per ristabilire l’equilibrio elettrolitico
Complessi vitaminici per supportare le funzioni metaboliche e immunitarie
