Con i cambi di stagione, lo stress o periodi di convalescenza, il nostro sistema immunitario può avere bisogno di un aiuto in più. Ma come possiamo sostenerlo in modo efficace, evitando soluzioni generiche?
Il sistema immunitario: una rete complessa e intelligente
È l’insieme di cellule, organi e molecole che lavorano per difenderci da virus, batteri e altri patogeni. Per funzionare al meglio ha bisogno di equilibrio, energia e nutrimento adeguato.
I segnali di un sistema immunitario indebolito
- Raffreddori frequenti o difficili da risolvere
- Stanchezza persistente
- Lentezza nella guarigione di ferite o infezioni
- Sensibilità ai cambi di temperatura
Cosa fare (e cosa evitare)
✅ Alimentazione equilibrata e ricca di vitamine (C, D, A, E), minerali (zinco, selenio), fibre e antiossidanti
✅ Sonno regolare e di qualità
✅ Attività fisica moderata e costante
✅ Ridurre lo stress (che può abbassare le difese naturali)
🚫 Evitare fumo, alcol e zuccheri raffinati
🚫 Evitare stile di vita irregolare
Gli integratori utili
- Vitamina C: utile nei momenti di bisogno acuto
- Vitamina D: essenziale nei mesi invernali o in caso di carenza
- Zinco e Selenio: supportano la funzione immunitaria
- Echinacea, Astragalo, Uncaria: fitocomplessi con azione immunostimolante
- Fermenti lattici e probiotici: possono rafforzare la barriera intestinale, legata al sistema immunitario
Il consiglio della farmacia
Non aspettare di ammalarti per pensare al tuo sistema immunitario. In farmacia possiamo consigliarti i prodotti più adatti in base alla stagione, alla tua età e al tuo stile di vita. Perché prevenire è sempre meglio che curare.
